Combatendo a celulite

Antes de mais nada é preciso quebrar um pouco esse paradigma de que mulher tem que ser toda lisinha e que celulite é algo de outro planeta – não, não é! A maioria das mulheres têm (se não têm, um dia terão) e, em muitos casos, principalmente nos que a celulite está associado a fatores genéticos, eliminá-las completamente é praticamente impossível. Se você tem pouco, não se incomode, e se você tem muito e quer minimizar, tudo bem – mas não fique paranoica com isso. Pessoas para nos oprimir com padrões estéticos surreais tem aos montes, não dá para também fazermos isso conosco.

Reflexões à parte, vamos ao assunto: de acordo com o Dr. Drauzio Varella, a celulite poderia ser definida dessa forma:

“[…] As celulites aparecem por conta de uma alteração no tecido gorduroso da pele, causada por toxinas que não são drenadas corretamente pelo corpo e acabam acumuladas na corrente sanguínea. Tais toxinas, provenientes de alimentos gordurosos, somadas a problemas circulatórios, fazem com que o sangue fique viscoso e não circule adequadamente, comprimindo células nervosas e afetando o tecido subcutâneo. O corpo entende que está ocorrendo um processo inflamatório e responde produzindo colágeno para tentar conter a suposta inflamação. O problema é que o excesso de colágeno, somado à falta de circulação e ao sangue viscoso, acaba criando nódulos, que fazem surgir as ondulações. Alterações hormonais e estresse também deflagram o aparecimento do problema”.

As principais causas são:

• Genética: é um dos fatores de maior importância no surgimento da celulite. Se você tem predisposição para desenvolver o problema, as demais causas podem ganhar um peso maior.
• Má circulação: falta de atividade física, cigarro, passar muitas horas sentado, certos problemas de saúde, tudo isso ocasiona má circulação sanguínea – um dos fatores que favorece o surgimento da celulite.
• Hormônios: certos desequilíbrios hormonais atuam nas células de gordura (adipócitos), provocando inchaço, má circulação, má nutrição dessas células e, assim, celulite. Por esse motivo o uso de anticoncepcionais pode contribuir para o problema, bem como o estresse.
• Baixa ingestão/retenção de líquido: quem bebe pouca água está sujeito à retenção de líquido e ao acúmulo de toxinas no sangue, que contribui para o surgimento da celulite.
• Ingestão de alimentos ricos em açúcar, gordura saturada/trans/interesterificada e carboidratos: apesar de “apetitosos”, esses alimentos, principalmente o açúcar, são um dos maiores inimigos de quem tem celulite, pois favorecem o acúmulo de gordura. A gordura saturada, em pouca quantidade, é essencial para o organismo (ao contrário da trans e interesterificada, que só atrapalham), mas em excesso é extremamente prejudicial não só pela celulite, mas por problemas cardiovasculares também (AVC, infarto, etc).

Tendo as causas em mente, combater a celulite não é um bicho de sete cabeças. Dá uma olhada:

• Pratique atividade física: fazer atividade física, principalmente as aeróbicas (correr, caminhar, dançar, pular, etc), promove um aumento da circulação sanguínea, além de prevenir o acúmulo de gordura corpórea. O ideal é no mínimo 3 vezes por semana, e combinar exercícios aeróbicos com musculação, já que a flacidez também favorece o aparecimento de celulite.
• Pare de fumar: câncer, problemas pulmonares e circulatórios, envelhecimento precoce, os malefícios do cigarro são inúmeros. Aqui eu contei como foi minha experiência de parar de fumar.
• Ingestão adequada de água: beber pelo menos 1 litro de água diariamente ajuda a combater a retenção de líquidos e ajuda a eliminar as toxinas do corpo.
• Combatendo a retenção de líquido: se você tem esse problema (principalmente na TPM), pode fazer uso de chás como o de camomila, que é um diurético natural, alimentos como melancia, chuchu, pera, que são ricos em água. Evitar alimentos ricos em sódio e beber água também é imprescindível, claro.
• Cuidar dos hábitos alimentares: evite alimentos ricos em açúcar, gordura trans/saturada/interesterificada, carboidratos, sódio. Eu sei que é difícil, mas evitá-lo trará benefícios não só estéticos como para a sua saúde de um modo geral.
• Ingestão de alimentos que combatem a celulite: alimentos ricos em vitamina C (acerola, kiwi, caju, tomate, pimentão, laranja), em zinco (vegetais verde escuros – rúcula, agrião, acelga, espinafre, brócolis -), em selênio (castanha do pará, aveia, centeio), linhaça (rica em ômega 3), alimentos ricos em fibra (farelo de trigo, aveia, brócolis, alface, cenoura, laranja com bagaço), todos eles ajudam a combater processos inflamatórios, acúmulo de toxinas, além de ajudar na integridade da pele.
• Cuidado com o excesso de cafeína: café, chá mate, chá verde, chá preto, refrigerantes de guaraná e cola, todos eles tem em comum a presença da cafeína. Em pouca quantidade ela é benéfica, pois ajuda na circulação e é diurética, mas em excesso favorece a desidratação e, com isso, a celulite. Tome no máximo 2 xícaras de chá de café ou chá, de preferência sem açúcar ou adoçado com stévia (adoçante 100% natural). Pule refrigerantes!
• Suco desintoxicante: suco de couve com limão é rico em fibras, vitamina C e ajuda a purificar o organismo. Veja aqui como preparar.

Embora o que foi citado acima seja primordial no combate à celulite, alguns tratamentos estéticos também ajudam. No entanto, grande parte dos produtos convencionais que estão no mercado muito falam e pouco fazem, além de serem abarrotados de ingredientes químicos prejudiciais à sua saúde. Abaixo estão algumas alternativas estéticas naturais para o problema. Não são nem de longe milagrosas, mas ajudam!

• Produtos com cafeína, alecrim, arnica e ativos estimulantes no geral: como dito anteriormente, em excesso a cafeína é prejudicial, mas se usada adequadamente é uma aliada no combate à celulite, pois auxilia no tratamento da gordura localizada (tem ação lipolítica, ou seja, elimina gordura), estimula a circulação. Alecrim, gerânio, cipreste, grapefruit, junípero e outros ativos vegetais estimulantes também ajudam.
• Argila verde: tem ação desintoxicante e estimula a circulação sanguínea. Pode ser usada no local afetado uma vez por semana. Aqui ensinei como preparar argila.
• Massagem diária: use óleos vegetais 100% puros (semente de uva, amêndoas, rosa mosqueta) ou cremes para massagear as áreas mais problemáticas. Nas coxas e bumbum, faça a massagem em movimentos retilíneos, no sentido ascendente, do joelho à virilha, com movimentos firmes, cerca de 6 vezes (quando for nos quadris, direcione esses movimentos para o interior da perna, em direção à virilha), promovendo um aquecimento na região. Nos braços, faça movimentos dos cotovelos à axilas. Na barriga, movimentos circulares.

Sugestões de cosméticos

Abaixo separei produtos que possuem ingredientes que ajudam a desintoxicar, estimulam a circulação e auxiliam no combate à celulite (mesmo que não sejam, necessariamente, feitos para combatê-la).

• Loção Corporal Erva Mate da Cativa Natureza
• Creme Orgânico Para Pernas da Ikove
• Creme para as pernas da Multivegetal 
• Óleo de Bétula para celulite da Weleda
• Sabonete de Café do Brasil da Sal da Terra

Vale lembrar que se o seu problema com a celulite é grave e se nada dito anteriormente resolver, procure um médico!

Algumas referências:  Drauzio Varella, G1, Vya Estelar