Três sucos extremamente benéficos para a sua saúde

img_2528

Para quem tem preguiça de comer fruta (leia-se eu), os sucos feito em casa são uma boa saída. Além de serem mais saudáveis e eficazes que os sucos industrializados (pelo amor de Deus, passe longe de sucos de pózinho!), ajuda quem tem um certo vício de beber líquidos em todas as refeições e quer evitar refrigerantes. 3 sucos são excelentes para você incluir no seu cardápio. O ideal é o consumo diário, pelo menos um dos 3, mas se não puder, tente beber no mínimo 4 vezes por semana, pois os benefícios realmente valem a pena. Veja:

Suco para manter a saúde do intestino

Ingredientes

  • 3 laranjas descascadas e com bagaço
  • 1 cenoura média com casca (e muito bem lavada, claro!). Se você achar que o gosto vai ficar muito forte, descasque-as
  • meia polpa de mamão papaya (sem sementes)
  • 1 copo (200 ml, mais ou menos) de água de coco gelada (ou água gelada mesmo, caso você não tenha, mas a água de coco é melhor porque também tem propriedades laxativas)

Modo de preparo

  • Bata os ingredientes no liquidificador, adoce (de preferência com Stevine – adoçante 100% natural – ou açúcar demerara) e sirva sem coar (se você coar, o suco perde grande parte “do poder” laxativo, portanto é muito importante que você não coe)

Motivos para consumir esse suco

  • É rico em betacaroteno (precursor da vitamina A, importante para a saúde da visão e bacana para regular o excesso de oleosidade da pele), vitamina C (combate o envelhecimento e fortalece o sistema imunológico) e fibras (ajudam no combate ao colesterol, diabetes e ajuda no funcionamento do intestino), dentre outras vitaminas e nutrientes.

Suco verde desintoxicante

Ingredientes

  • 1 folha de couve manteiga (com talo e tudo!)
  • suco de 1 limão (se você achar muito forte, use meio limão)
  • quanto baste de hortelã
  • 200 ml de água gelada
  • Stévia para adoçar ou açúcar demerara

Modo de preparo

  • Bata os ingredientes no liquidificador, adoce se quiser e sirva sem coar, de preferência

Motivos para consumir esse suco

  • Rico em fibras, cálcio (essencial para a saúde dos ossos), ferro (importante para o transporte de gases no organismo, para o sistema imunológico e cognitivo), potássio (ajuda na saúde dos músculos). O limão, além de ter vitamina C, tem ação adstringente (assim como o hortelã), ou seja, ajuda a “purificar” o organismo, e como bônus protege o fígado.

Suco para fortalecer o sistema imunológico/combater o envelhecimento

Ingredientes

  • 2 cajus (sem castanha)
  • um punhado de acerolas (umas 12 unidades)
  • quanto baste de água gelada, se você achar que a consistência está muito grossa
  • Stévia ou açúcar demerara a gosto

Modo de preparo

  • Bata os ingredientes no liquidificador, adoce se preferir e sirva sem coar, de preferência

Motivos para consumir esse suco

  • Caju e acerola são alguns dos alimentos com maior teor de vitamina C, que por conter potente ação antioxidante, ajuda a prevenir o envelhecimento, doenças como o câncer. Além disso, essa vitamina ajuda na integridade do sistema imunológico, protegendo o corpo contra vírus, bactérias, etc.

Vale ressaltar que qualquer suco natural da própria fruta deve ser feito e consumido imediatamente, pois à medida que o tempo vai passando, o teor de vitaminas vai diminuindo, o que não é bacana. Sempre que possível, beba os sucos sem coar e sem adoçar. Sei que para muita gente isso é difícil, mas eu asseguro que é questão de costume: insista!

Anúncios

8 comentários sobre “Três sucos extremamente benéficos para a sua saúde

  1. Nyle, por favor, defina preguiça de comer fruta , heheh. Eu tenho preguiça é de descascar elas pra fazer suco e só de pensar que tem que limpar o liquidificador depois então, nossa.

  2. Nyle, eu quase não vejo caju pra vender aqui onde moro… vc acha que a poupa é um bom substituto? Fico com receosa de não ter as propriedades benéficos da fruta.

    E seu blog me ajuda muito desde que descobri que tenho alergia a 3 substancias muito comuns encontradas nos cosméticos! 🙂

    Obrigada, bjj

    1. Caju também é dificílimo aqui! Só a poupa mesmo 😦 não é o ideal, está longe disso inclusive, mas já ajuda. E fico feliz que tenha descoberto sobre as suas alergias!! beijoss

Comente!

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s