Perdendo calorias em atividades do dia a dia!

Gosta de animais? Correr e brincar com seu cachorro por 30 minutos pode te fazer perder 150 calorias!

Com o dia a dia ficando cada vez mais corrido para a maioria das pessoas, creio que você deva conhecer no mínimo um(a) amigo(a) que ou não tem tempo de praticar atividade física, ou paga a academia e acaba não indo pelo mesmo motivo. E o pior: isso acontece conosco também.

Eu sei muito bem como é não ter tempo, mas ninguém é ocupado 24 horas por dia literalmente. Se esse é o seu caso, talvez seja a hora de repensar: e a sua saúde, onde fica? Existem muitas formas de se exercitar, você não precisa, necessariamente, estar em uma academia para fazê-lo.

Trocar o carro por bicicleta ou até mesmo preferir ir a pé aos lugares já é um bom começo. Claro, nem sempre é possível, principalmente para quem mora em cidade muito grande, mas até aqui no interior eu vejo situações do tipo: a escola do filho é 15 minutos a pé, mas preferem usar o carro. A padaria fica a 20 minutos a pé, mas preferem o carro.

Embora nós nem sempre nos atentemos a isso, certas atividades do dia a dia podem gastar calorias preciosas. Principalmente para quem não tem tempo de praticar exercícios ou ir em uma academia, elas já podem ajudar bastante.

  • Varrer a casa por 2o minutos: 42 calorias
  • Limpeza geral na casa por 60 minutos: 189 calorias
  • Lavar a louça por 15 minutos: 31 calorias
  • Ficar em pé em uma fila por 20 minutos: 21 calorias
  • Carregar sacola com compras por 2o minutos: 42 calorias
  • Ler um livro reclinada por 60 minutos: 63 calorias
  • Alongamento por 15 minutos: 42 calorias
  • Subir escadas por 20 minutos: 126 calorias
  • Descer escadas por 20 minutos: 63 calorias
  • Caminhada acelerada por 40 minutos: 252 calorias
  • Caminhada moderada por 40 minutos: 126 calorias
  • Carregar um bebê por 30 minutos: 90 calorias
  • Cuidar, brincar leve com animais por 30 minutos: 84 calorias
  • Correr e brincar intensamente com animais em pé por 30 minutos: 150 calorias
  • Caminhar com mochila por 30 minutos: 210 calorias
  • Dançar por 40 minutos: 180 calorias
  • Atividade sexual por 60 minutos: cerca de 200 calorias
  • Ter um orgasmo: 90 a 100 calorias
  • Caminhar com o cachorro por 60 minutos: 210 calorias

Lembrando que os gastos calóricos acima são em relação a uma pessoa adulta, pesando 60 kg. Não sei se a maioria sabe, mas o gasto calórico varia muito em cada metabolismo, idade, peso. Para calcular o seu gasto calórico, existem 3 sites bem legais: a da Boa Forma, do CDOF e do Saúde em Movimento. Neles você fica sabendo mais ou menos quanto o seu corpo gastou não só em atividades cotidianas como as que eu citei, mas também em várias outras: corrida, malhação, esportes, etc!

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